Yoga Life Hacks für den Nacken- und Schulterbereich
| Anstrengung: | Dauer: | 25 Min. | Level: |
Anfänger und Sportliche ... |
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|---|---|---|---|---|---|
| Hilfsmittel: | Gurt oder Gürtel | Stil: | Vinyasa Flow / Power Yoga | ||
| Lehrer: | Isabel Djukanovic | ||||
| Geeignet für: | alle mit Nacken- und Schulterverspannungen | ||||
Beschreibung des Yoga-Videos
Wenn du deine Rückenmuskulatur kurz anknipsen und dabei Dehnung für mehr Flexibilität und Lockerung von Anspannungen spüren möchtest, dann ist diese Einheit für zwischendurch genau das Richtige für dich. Isabels Sequenzen halten immer kleine Überraschungen für dich bereit: ungewohnte Varianten wie etwa eine Drehung aus Tadasana. Diese Haltungen wirken genau an den Stellen, an denen du verspannt bist. Bleib da, wo du den angenehmen Wohlfühlschmerz spürst. Durch die Stärkung deiner Schultermuskulatur in Kombination mit der Dehnung kannst du hartnäckige Schulter- und Nackenverspannungen bei regelmäßiger Wiederholung lösen.
YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...
du tief liegende Verspannungen lösen kannst.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Haltung des Kindes – Balasana
- Katze-Kuh
- Katze-Kuh auf Unterarmen mit Knie anheben
- herabschauender Hund mit Flankendehnung
- Vorbeuge – Uttanasana
- Twist im Stehen
- Sonnengruß mit Gurt für Kobra Varianten
- Schulterdehnung in der Vorbeuge
- Katze-Kuh in Rückenlage
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Stärkung der Schultermuskulatur, Dehnung des Schulter- und Nackenbereichs
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Wenn du keinen Gurt hast, nutze einen Schal oder Bademantelgurt als Hilfsmittel.
Ort und Ausstattung
Diesen Yoga-Video haben wir im wunderschönen ZENIYO – RAUM FÜR ERNEUERUNG gedreht. Isabel trägt eine Leggings von Niyama.
