Yoga gegen das Gedankenkarussell

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Anstrengung: Dauer: 17 Min. Level:
Sportliche Anfänger
Hilfsmittel: keine Stil: Vinyasa Flow / Power Yoga
Lehrer: Christiane Wolff
Geeignet für: alle

Yoga gegen das Gedankenkarussell

 

Beschreibung des Yoga-Videos

Beim Grübeln ist der Geist auf Autopilot gestellt – deine Gedanken haben sich verselbstständigt. Die sogenannten Vrittis kommen manchmal nicht zur Ruhe. Da das Gedankenkarussell nicht so einfach zu kontrollieren oder gar zu steuern ist, gilt es, zunächst zumindest eine Richtungsänderung zu bewirken. Patanjali schlägt Abhyasa (regelmäßiges ständiges Üben) und Vairagya (Gelassenheit/Gleichmut) vor. Der Geist muss neu beschäftigt und damit das Karussell vorübergehend gestoppt werden, um den mentalen Raum zu entlasten. Diese Yoga-Sequenz mit Christiane Wolff lenken die Gedanken auf deinen Atem und deinen Körper um. Du wechselst die Perspektive oder tauchst in den Haltungen in yogische Sichtweisen ein.

YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

dein Geist entlastet wird.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • stehende Grätsche dynamisch Hakini Mudra/Ushas Mudra
  • Krieger II – Virabhadrasana II
  • stehende Vorbeuge in der Grätsche mit Prana Mudra
  • Dreieck – Trikonasana
  • getwisteter tiefer Ausfallschritt mit Oberschenkeldehnung
  • Abschluss im Sitzen oder in Rückenlage

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Gedanken werden ruhiger

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Achte darauf, dass du in dem getwisteten Ausfallschritt nur so weit gehst, wie es für dich angenehm ist. Eventuell benötigst du für diese Asana einen Gurt.

Ort und Ausstattung

Christiane trägt Kleidung von Flowing Om. Das Video haben wir in Anlehnung an Christianes Buch Heilen mit YOGA” aus dem Jahr 2018 gedreht.


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