Yoga für mehr Kraft und Ruhe

Anstrengung: Dauer: 63 Min. Level:
Sportliche Anfänger
Hilfsmittel: keine Stil: Spirit Yoga
Lehrer:in: Patricia Thielemann
Geeignet für: alle

 

Beschreibung des Yoga-Videos

Diese Yogaklasse mit Patricia Thielemann führt dich zurück in einen wohligen Zustand. Eine Stunde nur für dich! Du kommst in deinem Körper und so wieder bei dir an. Durch die kraftvolle und gleichzeitig ruhige Yoga-Praxis breitet sich in dir ein Gefühl von Klarheit aus. Du findest zurück zum Kern.

Du kräftigst deine Mitte und deine Ganzkörper-Muskulatur. Die aufgebaute Energie integrierst du am Ende durch einen ruhigeren Bodenteil.

YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

du dir Zeit für dich nehmen kannst.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Ankommen im Liegen und Strecken
  • Scheibenwischer-Übung in Rückenlage
  • in Rückenlage: ein Bein zur Brust, anderes Bein gestreckt
  • Boot – Navasana
  • seitliche Drehung
  • stehende Vorbeuge – Uttanasana
  • Berghaltung – Tadasana
  • Kobra Variante mit Beckenlift – Bhujangasana
  • Planke – Phalakasana
  • Heuschrecke Variante
  • herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
  • Ausfallschritt mit seitlicher Öffnung – Parivritta Anjaneyasana
  • Core-Übung
  • Krieger I Variante – Virabhadrasana I
  • seitlicher Winkel – Parsvakonasana
  • Kindhaltung – Balasana
  • Stockhaltung – Dandasana
  • Gesäßdehnung Nadelöhr
  • liegende Drehung – Makarasana
  • Shavasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Core- und Ganzkörper-Muskulatur wird gestärkt

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Finde deine Varianten, die für dich heute passend sind.

Ort und Ausstattung

Dieses Yoga-Video haben wir im Berliner Yogastudio Spirit Yoga in Zehlendorf gedreht.

Lehrer:innen
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