Yoga für den Abend

Anstrengung: Dauer: 27 Min. Level:
Anfänger
Hilfsmittel: keine Stil: Vinyasa Flow / Power Yoga
Lehrer:in: Isabel Djukanovic
Geeignet für: alle

 

Beschreibung des Yoga-Videos

Den Abend entspannt ausklingen lassen mit Isabel. Du bewegst dich nur auf der Matte (keine stehenden Haltungen) und hältst die Übungen länger als gewohnt. Dadurch kommt dein Geist zur Ruhe und du kannst deinen Tag loslassen. Sei dir sicher, dass dein Nervensystem runterfährt und dein Parasymphatikus aktiviert wird. Rest and Digest ist jetzt angesagt. Wenn du abends eine ruhige Praxis einlegst, kannst du besser einschlafen. Du praktizierst Asanas mit einer beruhigenden Wirkung, die einen regenerierenden Effekt auf dein ganzes System haben. 

YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

du dir am Abend eine kleine Auszeit gönnen kannst.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Taube Variante
  • hüftöffnende Vorbeuge
  • Vorbeuge im Schmetterling
  • liegender Twist
  • Nadelöhr in Rückenlage
  • Viparita Karani

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Sehr beruhigend und erdend.

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Zieh dich warm an, damit du nicht auskühlst. Leg dir auch eine Decke bereit, so dass du es dir ganz bequem machen kannst.

Ort und Ausstattung

Isabel trägt ein Outfit von Lululemon.

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