Yoga: Die Erfahrung des Mehrmöglichen

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Anstrengung: Dauer: 35 Min. Level:
Mittelstufe
Hilfsmittel: keine Stil: Anusara
Lehrer:in: Lalleshvari Turske
Geeignet für: Anusara-Interessierte

Beschreibung des Yoga-Videos

Du erkennst dich im Yoga nicht nur in deinen Asanas, sondern deine Praxis lädt dich dazu ein, dein Bewusstsein auszudehnen. Du hast in dieser  langsam geführten Sequenz in den einzelnen Asanas Zeit, um deine Wahrnehmung auszubreiten.

Du hast Zeit zu verweilen und schaffst Weite in der Hüfte und in den Beininnenseiten.

YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

du in dieser langsam geführten und präzise angeleiteten Anusara-Praxis dein Bewusstsein weiter ausdehnen kannst.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • im Sitz ankommen
  • herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
  • dreibeiniger Hund – Eka Pada Adho Mukha Svanasana
  • Sprinter – Ashva Sancalanasana
  • Sprinter-Variante mit Hüftöffnung
  • stehende Vorbeuge – Uttanasana
  • Flankendehnung im Stehen – Indudalasana
  • tiefe Hocke – Malasana
  • Kopf-zum-Knie-Haltung – Janu Sirsasana
  • sitzende Grätsche – Upavista Konasana
  • Shavasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

hüftöffnend, beruhigend

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Wir empfehlen dir vorab eine kleine Aufwärmpraxis. Leg dir eine Decke bereit, die du als Erhöhung nutzen kannst oder dir bei empfindlichen Knien unterlegst. 

Ort und Ausstattung

Die Yoga-Sequenz ist in Anlehnung an das Buch „Yoga: Inspiration und Orientierung“ entstanden, das Dr. Claudia Turske (Lalla) und Vilas Turske 2018 veröffentlicht haben.

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