In dieser Sequenz ...
... übst du kurze, wohltuende Übungen, die du direkt am Arbeitsplatz – ohne Matte oder viel Platz – machen kannst.
... finden alle Übungen im Stehen statt.
... lässt du deinen Atem tief und entspannt fließen und kommst so zurück zu dir ins Hier und Jetzt.
Benötigte Hilfsmittel
Eventuell eine Wand zum Abstützen in den Balancehaltungen.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Arme zur Decke strecken im Stehen
- Kreisen der Schultern, Ellbogen und des Beckens
- dynamischer Stuhl – Utkatasana
- gedrehte stehende Vorbeuge – Parivrtta Uttanasana
- Oberschenkeldehnung im Stehen
- Tänzer – Natarajasana
- Dehnung der Körperseiten und des Nackens
- Figur 4
- Abschluss im Sitzen
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungssequenz
Du wirst dich belebt, geschmeidig und entspannt fühlen.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir im YogaEasy-Studio in Hamburg gedreht.
