Yin Yoga für mehr Gefühl (eine Herzsequenz)

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Anstrengung: Dauer: 38 Min. Level:
Anfänger
Hilfsmittel: Block oder Buch, Decke Stil: Yin Yoga
Lehrer: Tanja Seehofer
Geeignet für: alle, die wieder eine enge Verbindung zu ihren Gefühlen herstellen wollen

Yin Yoga für mehr Gefühl (eine Herzsequenz)

Beschreibung des Yoga-Videos

In dieser Yin-Yoga-Sequenz tauchst du ein in die Energie des Herzens. Du hast durch herzöffnende Übungen die Möglichkeit ,der Liebe in deinem Herzen zu begegnen. Lasse dich dabei von Tanjas sanfter Stimme treiben in einem Raum ohne Zeit und komme so dem natürlichen Ruhe-Zustand der Seele näher. Erlaube dir – deinem Körper, deinem Geist und deiner Seele – tiefer einzutauchen in den Augenblick, öffne dich der Selbst-Liebe und mit Gleichmut den kommenden Empfindungen und erlebe dadurch ein Stück Frieden in deinem Herzen.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Liegender Schmetterling
  • Liegend: Knie zur Brust
  • Sitzend: Oberkörper über Knie
  • Vierfüßlerstand
  • Liegend auf dem Bauch, Arme ausgestreckt, Becken lockern
  • Kobra
  • Korba mit gesenktem Kopf
  • Kindhaltung mit aufgesetzten Füßen
  • Liegend: seitlicher Twist
  • Savasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Die Yin-Yoga-Übungen in dieser herzberührenden Sequenz werden lange gehalten, so dass die Muskeln ausreichend Zeit haben, zu entspannen und ein Hineinschmelzen in die Haltung möglich ist. Der Druck und die Zugspannung der Asanas wirken auf das Fasziengewebe und die entsprechenden Meridianbahnen.

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Loslassen, loslassen, loslassen. Nimm dir bewusst Ruhe und Zeit, schalte das Handy aus und lasse dich auf die beruhigende Unterrichtsart von Tanja ein. Wichtig: Bitte gehe jederzeit aus den Haltungen heraus oder baue eine Pause ein, wenn du merkst, dass die Haltung zu intensiv ist. Nicht die Ausdauer ist hier der entscheidende Faktor, sondern das Erspüren der eigenen Bedürfnisse, ohne Ehrgeiz und Verspannung.

Ort und Ausstattung

Gedreht wurde dieses schöne Yoga-Video im Yoga- und Veranstaltungsraum des traumhaften Naturhotel Tannerhof in Bayrisch Zell in enger Zusammenarbeit mit dem Yoga-Retreat-Veranstalter YOGAdelight.

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