In diesem Video ...
... stimulierst du deinen Milzmeridian mit Rückbeugen
... übst du das Ruhen in deiner Mitte für eine starke Präsenz
... entspannst du deinen Körper in verschiedenen Drehhaltungen
Hilfsmittel
Du brauchst ein Bolster, einen Gurt, zwei Blöcke, eine Decke und warme, bequeme Kleidung.
Yogaübungen (Asanas)
- Armkreise mit Gebetshaltung im Sitzen
- Twist im Sitzen
- Sufikreise
- Liegender Schmetterling – Supta Baddha Konasana
- Atemmeditation
- gebundenes Krokodil – Makarasana
- Sphinx – Laghu Bhujangasana
- Robbe – Salamba Bhujangasana
- Entspannung in Bauchlage
- Haltung des Kindes mit Bolster – Balasana
- Atemmeditation mit OM
- Liegende Rückbeuge
- Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- Halber Schulterstand – Viparita Karani
- Schlussentspannung – Savasana
Wirkung und Vorteile
Du stimulierst deinen Milzmeridian und schenkst dir Selbstfürsorge
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir in Hamburg gedreht. Ranja trägt Kleidung von Mandala.
