In dieser Sequenz ...
... stimulierst du den Magenmeridian
... öffnest du sanft deine Hüfte
... mobilisierst du deinen Oberkörper und dehnst deine Körpervorderseite
Hilfsmittel
Du brauchst 2 Blöcke, 1 Bolster, 1 Decke und warme, bequeme Kleidung.
Yogaübungen (Asanas)
- Stand mit Händen auf Brust und Magen
- Kniekreisen im Stehen
- Beckenkreise im Stehen
- Flankendehnung im Stehen
- Schwingen in der stehende Vorbeuge
- Stehende Vorbeuge – Uttanasana
- Vierfüßlerstand mit Oberkörperkreisen
- Runner's Stretch mit Atemmeditation
- Entspannung in Bauchlage
- Sphinx – Laghu Bhujangasana
- Entspannung in Bauchlage
- Haltung des Kindes mit Bolster – Balasana
- Liegender Schmetterling – Supta Baddha Konasana
- Krokodil – Makarasana
- Schlussentspannung – Savasana
Wirkung und Vorteile
Du stimulierst du deinen Magenmeridian, dehnst deine Körpervorderseite und öffnest sanft die Hüften.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir in Hamburg gedreht. Ranja trägt Kleidung von Mandala.
