Beschreibung des Yoga-Videos
In dieser umfangreichen Yoga-Sequenz setzt der Berliner Yogalehrer Joachim Koch den Schwerpunkt auf Armkräftigung, Hüftöffner und stehende Balancehaltungen. Diese Sequenz ist ganzheitlich und richtet sich an erfahrene Yogis, die schwitzen wollen.
YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...
du hier ganzheitlich geöffnet, gedehnst und gekräftigt wirst.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Kindhaltung
- Fersensitz Arme öffnen
- Ferstensitz Seitliche Dehnung
- Vierfüßlerstand diagonal Arm und Bein heben
- Kobra
- Plank mit angehobenen Knien
- Sphynx
- Plank
- Herabschauender Hund
- Stehende Vorbeuge mit gestreckten Armen
- Brett mit diagonal abgehobenem Bein/Arm
- Geöffneter Seitstütz
- Liegestütz
- Ausfallschritt mit verschränkten Armen
- Krieger II
- Stehende Balancehaltung mit angewinkeltem Bein
- Stehende Vorbeuge mit angewinkeltem Bein
- Halbmond
- Halbmond mit angewinkeltem Bein
- Taube
- Dreibeiniger Hund
- Taube mit angewinkeltem Bein
- Krähe
- Kopfstand
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Öffnen heißt das Zauberwort: Erst wenn wir uns öffnen, egal ob im Brustkorb oder im Hüftbereich, können sich Blockaden lösen. Dabei ist hier die Mischung aus kräftigenden und dehnenden Yoga-Übungen wichtig. Denn über die Kraft und das Auspowern kann der Körper in der Dehnung loslassen und entspannen. Du wirst dich gelöster, frischer und freier fühlen.
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Gehe immer nur so weit, wie es sich gut anfühlt. Gerade bei Hüftöffnern können sich Blockaden lösen. Versuche das zuzulassen. Spüre. Ruhe. Atme. Als erfahrener Yogi weißt du, wann es besser, dir eine Pause in der Kindhaltung zu gönnen.
Ort
Das Yoga-Video haben wir in Nela Königs Fotostudio in Berlin Mitte gedreht.
