In diesem Video ...
... fokussierst du dich auf die Weite in deiner Hüfte und deinem Herzraum
... übst du fliessende und organische Bewegungen
... endest du deine Praxis mit entspannenden, restorativen Haltungen
Yoga-Übungen (Asanas)
- Oberkörper hin- und herwiegen im Schneidersitz – Siddhasana
- Sufi-Kreise
- Wirbelsäule mobilisieren im Sitzen und im Vierfüßlerstand
- langgestreckte Kindhaltung – Balasana
- Kobra-Varianten – Bhujangasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Wippende Bewegungen im herabschauenden Hund
- tiefe Hocke – Malasana
- Bretthaltung – Phalakasana
- dynamischer Ausfallschritt
- Katze-Kuh im Stehen
- Stuhl – Utkatasana
- hoher Ausfallschritt – Alanasana
- dynamischer Delfin – Shishumarasana
- schmelzendes Herz – Anahatasana
- Sphinx mit Core-Aktivierung
- dreibeiniger Hund – Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- Variante hingebungsvoller Krieger
- halbe Taube – Eka Pada Rajakapotasana
- liegende Herzöffnung
- liegender Twist
- Shavasana
Benötigte Hilfsmittel:
zwei Blöcke, eine Decke
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungssequenz
Du lockerst Verklebungen in deinen Faszien und kannst durch diese Sequenz Verspannungen in deiner Hüfte und Brustwirbelsäule lösen.
Ort und Ausstattung
Wir haben dieses Video im YogaEasy Studio in Hamburg gedreht. Stine trägt ein Outfit von Hey Honey. (Dies ist ein Werbelink. Mit dem Code YogaEasyGermany bekommst du 10% Rabatt im Onlineshop von Hey Honey).
