In diesem Video ...
... zeigt dir Christina Lobe, wie du Krounchasana optimal vorbereitest
... dehnst du deine Beinrückseiten und stärkst und mobilisierst deinen Rücken
... lernst du, wie du die Reiher-Haltung korrekt und sicher einnimmst
Hilfsmittel
Du brauchst 2 Blöcke.
Asanas (Yogahaltungen)
- Herabschauender Hund – Adho Mukha Shvanasana
- Hoher Ausfallschritt – Alanasana
- Diagonaler Vierfüßlerstand – Bird Dog
- Runner's Stretch
- Heldensitz – Virasana – mit Drehung und Hüftöffnung
- Reiher – Krounchasana
Wirkung und Vorteile
Du lernst die Asana korrekt auszuführen und dehnst deine Beinrückseiten.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir auf dem Landgut Stober gedreht. Christina trägt Kleidung von Mandala und übt auf einer Matte von Lotuscrafts.
