Beschreibung des Videos:
In diesem Video lernst du Malasana – die tiefe Hocke. Sie ist eine der wichtigsten Asanas für den unteren Rücken und die Hüften. Zu Beginn startest du mit der Mobilisierung der Fuß- und Hüftgelenke. So bereitest du deinen Körper auf die intensive Dehnung vor.
Lucie zeigt in diesem Video verschiedene Varianten der Haltung und erklärt, wie du dir die tiefe Hocke mit Hilfsmitteln zu eigen machen kannst. So finden sowohl Einsteiger:innen als auch für Fortgeschrittene eine passende Variante.
Hilfsmittel:
Du benötigst eine gefaltete Decke und einen Gurt.
