Tutorial: Die Planke – Phalakasana

Anstrengung: Dauer: 3 Min. Level:
Anfänger
Hilfsmittel: keine Stil: n.v.
Lehrer: Annika Isterling
Geeignet für: alle, die ihre Mitte stärken wollen

Die Planke – Phalakasana

Annika zeigt dir in diesem Video, wie du mehr Selbstvertrauen gewinnst. Die Planke (Phalakasana) stärkt und stabilisiert gleichzeitig deinen Core. Entwickle mit dieser Asana mehr Kraft und Mut, anstehende Dinge zu erledigen, und spüre in wenigen Minuten, wie du dich gestützt und getragen fühlen kannst. Zusätzlich zeigt sie dir den Seitstütz (Vasishtasana) sowie eine Variante dieser Übung. Auch hier ziehst du von allen Seiten der Taille deine Energie zum Zentrum hin. Viel Spaß beim Kräftigen deiner Mitte!

Ausstattung

Annika übt auf einer Matte von Matilicious.

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