Beschreibung des Yoga-Videos
Wasser ist ein zentrales Element in unserem Leben. Nicht nur, dass wir im Wasser als Mensch die ersten Monate heranwachsen, auch als erwachsener Mensch bestehen wir zu 68 Prozent aus Wasser. Es fließt in uns, in unserem Gewebe, unseren Lymphen, in unserem Blut und ist überall in unserem Körper allgegenwärtig. Das Element Wasser ist dem zweiten Chakra, dem Sakralchakra, zugeordnet, das sich eine Handbreite unter dem Nabel befindet. Es steht für die ursprüngliche Lebenslust und göttliche Schaffenskraft. Aufgabe des Sakralchakras ist es, unsere Lebensenergie fließen zu lassen, unser tiefstes Bedürfnis auszudrücken, unsere schöpferische Kraft zu leben; also wieder wir selbst zu sein – ohne Fremdbestimmung und äußere Einflüsse.
In der intensiven Yoga-Sequenz mit der Spirit Yoga Lehrerin Stine Lethan geht es darum, in einem fordernden Flow diese Lebensenergie wieder zum Fließen zu bringen. Stehende Asanas, Vorbeugen und Twists wechseln sich mit kräftigenden und dehnenden Yoga-Übungen ab und ergeben eine stimmige und aktivierende Yoga-Praxis.
YogaEasy.de hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...
diese Yoga-Sequenz deine Lebensenergie wieder zum Fließen bringt.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Schneidersitz oder halber Lotus, tiefe Atmung
- Hände warm reiben, auf geschlossene Augen legen
- Runder/gerader Rücken
- Sufikreisen
- Twist
- Dynamischer Vierfüßlerstand
- Herabschauender Hund
- Stehende Vorbeuge mit Twist
- Stuhl mit Mobilisierung der Wirbelsäule
- Schwingendes Tadasana
- Kobra mit seitlicher Drehung
- Seitlicher Stützarm Plank
- Schiefe Ebene
- Ausfallschritt
- Einbeinige Vorbeuge
- Sitz mit gekreuzten Beinen
- Boot
- Krieger II
- Dreieck
- Sitz mit gekreuzten Beinen und Vorbeuge
- Beckenlift
- Liegend Beine und Arme in die Luft gestreckt
- Savasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Mit mobilisierenden, aktivierenden und fließenden Asanas bringt Stine Lethan deine Lebensenergie mit dieser Flow-Sequenz wieder zum Fließen. Folge dabei immer ganz genau deiner Atmung. Und wenn du spürst heute ist dir die eine oder andere Yoga-Übung zu viel, dann lege eine kurze Pause in der Kindhaltung ein. Nicht jeder Tag fühlt sich gleich an. Du wirst sehen, mal fließt die Lebensenergie besser, mal langsamer. Nichtsdestotrotz wirst du bei regelmäßiger Yoga-Praxis feststellen, wie gut dieser Flow tut und schon bald eine Veränderung spüren.
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Bleibe in dem Tempo deiner Atmung. Halte inne, spüre und lege eine Pause ein, da wo du sie brauchst. Gehe dann in die Kindhaltung und spüre nach.
Ort
Gedreht haben wir dieses Yoga-Video im wunderschönen Spirit Yoga Studio in Berlin Zehlendorf.
