In diesem Video ...
... startest du mit einem ruhigen Flow sanft und achtsam in deinen Tag.
... gibt Annika Isterling dir Zeit und Raum, in deinem Körper anzukommen und dich genau auszurichten.
... kommst du immer wieder in die Berghaltung (Tadasana), um dich zu zentrieren und deinen Fokus zu finden.
Benötigte Hilfsmittel
Decke oder Block
Yoga-Übungen (Asanas)
- Katze-Kuh
- Oberkörperdrehung aus dem Vierfüßlerstand
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- Berghaltung – Tadasana
- Nadelöhr im Stehen
- tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- Baum – Vrksasana
- Heuschrecke – Shalabhasana
- hoher Ausfallschritt – Alanasana
- Kindhaltung – Balasana
- Krieger II – Virabhadrasana II
- friedvoller Krieger
- Kopf-zum-Knie-Haltung – Janu Sirsasana
- Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile
Sanfte Aktivierung und Zentrierung
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir auf Gut Pronstorf gedreht. Annika trägt einen Jumpsuit von Yoiqi und ein Oberteil von Kismet.
