In diesem Video ...
... erklärt dir Christiane die fünf wichtigsten Muskelgruppen deiner Körpermitte
... lernst du Muskelbewegungen aus der Körpermitte in die Länge und Weite zu führen
... erfährst du, welche Kräfte in deiner Mitte zusammenwirken und dir ein Empfinden von Erdung und Sicherheit schenken
Pilatesübungen
- Pilates-Atmung
- Half Roll Down
- Half Roll Down mit Twist
- Roll Down
- Leg Stretch
- Crunches
- „Bridging” – Dynamische Schulterbrücke mit Variationen
- Single Leg Stretch
- Viparita Karani mit Bein-Kreisen
- Roll Ups
- Vierfüßlerstand mit Variationen
- Planke – um Mitte kreisend
- Up Stretch (Herabschauender Hund)
- Uttanasana – stehende Vorbeuge
- Arme schwingen – Mitte halten
- Im Stand: Arme schwingen, Oberkörper twisten, auf Zehenspitzen
Wirkung und Vorteile
Du stärkst und stabilisierst deine Körpermitte und erfährst so innere Erdung und Sicherheit.
Ort und Ausstattung
Wir haben diese Video in unserem Studio in Hamburg gedreht.
