In dieser Sequenz ...
... darfst du wirklich entspannen
... brauchst du ausreichend Platz an einer Wand, um deine Füße hochzulegen
... öffnest du deinen Körper sanft in alle Richtungen
Hilfsmittel
Du benötigst 1 bis 2 Decken, ein Bolster, einen Block, einen Gurt (gerne schon eine Schlaufe von ca. 15 bis 20 cm vorbereiten) und extra Kissen.
Yogaübungen (Asanas)
- Rückenlage mit Füßen an der Wand
- Nadelöhr an der Wand
- Grätsche mit Beinen an der Wand
- Seitbeuge über Bolster gelegt
- Rückbeuge in Rückenlage über das Bolster gelegt
- sitzende Vorbeuge
- liegender Twist mit Bolster
- Shavasana
Wirkung und Vorteile
Mit dieser Sequenz kommst du bei dir an, regenerierst und verbindest dich mit deiner wahren Natur.
Tipp in Kooperation mit unserem Partner Nature Love:
👉 Nature Love begleitet dich dabei mit dem Baldrian Komplex – einer natürlichen Kombination aus Baldrian, Melisse und Passionsblume, die dich abends sanft zur Ruhe kommen lässt.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir in Hamburg gedreht.
