In dieser Sequenz ...
... löst du deine Schulterblätter und erarbeitest dir so mehr Bewegungsfreiheit im Schulterbereich
... mobilisierst und kräftigst du deine Schultern auf sanfte Weise
... lernst du deinen Schulterbereich bewusst zu spüren
Yogaübungen (Asanas)
- Schultermobilisation in der Rückenlage
- liegender Twist
- Kraftübung Schulter im Sitzen
- Faszien-Twist Brustkorb
- Schulterblätter weiten mit Anjali Mudra
- Schulterübungen mit Ushas Mudra (Handflächen nach außen)
- Vierfußstand
- Welpenhaltung – Anahatasana
- Low Lunge – Anjaneyasana
- Baby Ardha Chandrasana
- Seitstütz – Vasisthasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- stehende Vorbeugte – Uttanasana
- Berghaltung – Tadasana
- Krieger I – Virabhadrasana I
- stehende Grätsche – Prasarita Padottanasana
- Krieger II – Virabhadrasana II
- Kobra – Bhujangasana
- Haltung des Kindes – Balasana
- Fersensitz – Vajrasana
- Anjali Mudra
- sitzende Drehung
- halber Schulterstand – Viparita Karani
- Schlussentspannung – Shavasana
Wirkung und Vorteile
Du mobilisierst und kräftigst deine Schulter und erlangst mehr Bewegungsfreiheit in den Schultergelenken.
Ort und Ausstattung
Das Video wurde in Hamburg gedreht.
