In dieser Sequenz ...
... lernst du, wie du deinen Beckenboden aktivierst und entspannst
... stärkst du deine Beckenbodenmuskulatur
... übst du kein Yoga, aber Übungen, die deine Yogapraxis unterstützen
Yogaübungen (Asanas)
- Übungen in Rückenlage
- Übungen im Vierfüßlerstand
- Rollen auf dem Rücken
- Schulterbrücke – Setu Bandhasana
- Liegender Schmetterling – Supta Baddha Konasana
- Krokodil – Makarasana
Hilfsmittel
Du benötigst keine Hilfsmittel.
Wirkung und Vorteile
Mit einem starken Beckenboden entlastest du den unteren Rücken und sorgst für eine gesunde Aufrichtung deiner Wirbelsäule.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir in Hamburg gedreht. Nina übt auf einer Matte von Yoyoka.
