Kraft & Anmut

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Anstrengung: Dauer: 53 Min. Level:
Mittelstufe und Fortgesc...
Hilfsmittel: keine Stil: Anusara
Lehrer: Barbra Noh
Geeignet für: fortgeschrittene Yogis

Kraft und Anmut

Beschreibung des Yoga-Videos

Diese Yogastunde hat es in sich und eignet sich nur für fortgeschrittene Yogis, denn Grundkondition und das Wissen um die korrekte Asana Ausführung sind Voraussetzung für diese Yoga-Sequenz. Die Münchner Anusara Yogalehrerin Barbra Noh zeigt wie es geht,  Fähigkeiten wie Kraft und Anmut zu kultivieren. Kraft schafft Barbra mit einer gezielten, intensiven Beinarbeit. Der Schulter- und Nackenbereich wird durch gezielte Asanas neu ausgerichtet und verleiht dir somit Anmut. Hüftöffner, sowie dehnende und aktivierende Vorbeugen sind fester Bestandteil dieser Yoga-Praxis.

YogaEasy.de hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

Kraft und Anmut zwei Fähigkeiten sind, um mit Eleganz und in Gelassenheit zu leben.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Herabschauender Hund
  • Ausfallschritt mit gestreckten Armen und gebeugtem Knie
  • Seitlich gedrehte Taube
  • Ausfallschritt mit abgelegten Armen in der Vorbeuge
  • Einbeiniger Hund mit Hüftkreisen
  • Chaturanga
  • Kobra
  • Vashistasana Variante
  • Plank mit angewinkeltem Bein
  • Seitlicher Ausfallschritt mit hinterm Rücken verschränkten Armen Streckung und Vorbeuge
  • Halber Spagat plus Vorbeuge
  • Vashistasana Variante Baum
  • Krieger II
  • Seitlicher Krieger
  • Spagat
  • Stand mit gestrecktem Bein
  • Stand mit seitlichem Twist
  • Stand mit nach hinten angewinkeltem Bein
  • Stand Vorbeuge mit gekreuztem Bein
  • Stand Vorbeuge mit Bein zum Schienbein
  • Taube Variante
  • Sitz verschränktes Bein
  • Liegend mit einem angewinkeltem Bein
  • Savasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Kraft und Anmut: zwei Fähigkeiten, die uns mehr Gelassenheit geben. Mit diesen kräftigenden Übungen werden diese Fähigkeiten kultieviert und innere Balance geschaffen.

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Öffne dich, verschränke dich nicht. Nutze deine Kraft. Die korrekte Ausführung und Ausrichtung sind Grundvoraussetzung für diese Yoga-Sequenz. Yoga Erfahrung ist bei dieser Level 2-3- Stunde ganz wichtig. Gehe nur soweit wie es sich gut anfühlt und bedenke, dass du auch als fortgeschrittener Yogi solche und solche Tage haben kannst.

Ort und Ausstattung

Diese Yoga-Video haben wir in der Türkei im 5-Sterne Resort, SENTIDO Lykia Resort & Spa, gedreht.

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