Kräftigender ruhiger Yoga Flow
| Anstrengung: | Dauer: | 52 Min. | Level: |
Mittelstufe |
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|---|---|---|---|---|---|
| Hilfsmittel: | keine | Stil: | Vinyasa Flow / Power Yoga | ||
| Lehrer:in: | Valentin Alex | ||||
| Geeignet für: | Geübte | ||||
Beschreibung des Yoga-Videos
Der ruhige Flow mit dem Berliner Yogalehrer Valentin Alex setzt einen Fokus auf die Stärkung der Mitte und eine Kräftigung der Oberschenkelmuskulatur. Ziel ist es in der geistigen und körperlichen Haltung großzügig, offen und frei im Herzen zu bleiben und deine eigene Kraft zu spüren. Das erreichst du, in dem du dich selbst annimmst mit mit all deinen Stärken und Schwächen. Und wo lernst du diese besser kennen als bei deiner eigenen Yogapraxis.
YogaEasy.de hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...
Dir dieser ruhige Flow hilft zu zeigen, wo Du im Leben stehst - und gleichzeitig kräftigst du deinen Körper. Herrlich!
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Liegend in das Hohlkreuz atmen
- Liegender seitliche Drehung
- Seitliche Bauchmuskelübung
- Fahrradfahren mit Bauchmuskelübung
- Happy Baby (Liegend Beine gespreizt, Hände greifen Füße von aussen)
- Vorbeuge mit gestreckten Beinen
- Krieger 1
- Stuhl (Utkattasana)
- Brett
- Sich verbeugendem Krieger
- Krieger 2
- Nach hinten gerichteten Krieger
- Dreieck
- Gegrätschte Vorbeuge
- Schulterbrücke
- Liegende seitliche Drehung
- Savasana
Wirkung und Vorteile der Übungs-Sequenz
Ein genüsslicher ruhiger Flow, der alle wichtigen Körperpartien stärkt und dehnt. Im Einklang mit der Atmung ist jede Übung eine Herausforderung. Gib dich einfach in die Übungen hinein, genieße und spüre.
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Hier kannst du dir selbst begegnen, dich frei und offen fühlen. Gehe in die Yoga-Übungen immer nur soweit wie es sich gut anfühlt.
