Wer häufig läuft, hat meist verkürzte Muskeln im Oberschenkel-, Hüft- und Pobereich. Eine regelmäßige Dehnung dieser Muskelgruppen nach dem Joggen, bringt mehr Beweglichkeit, mindert das Verletzungsrisiko, sorgt für eine schnelle Regeneration und macht on Top das Lauftraining effektiver. Alles was du dazu brauchen: Drei Minuten Zeit und folgende vier Yogaübungen.
Anstrengung:
Dauer:4 Min.
Level:
Für alle
Für alle
Hilfsmittel:keine
Stil:Hatha
Lehrer:in:Petra Orzech
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Kommentare zu diesem Video
02.02.2025
Ich hätte mir eine längere Einheit gewünscht die mehr Yoga Elemente und Atemübungen beinhaltet
Annett11.07.2024
Zu viel Text.
Michaela15.04.2024
Ich hatte ein bissch3n mehr Übungen erwartet.
Aileen29.02.2024
Sehr kurzweilig
Theresia21.07.2023
Es fehlt noch was für die Dehnung oben
Daniela07.07.2023
Zu kurz
Gesa26.05.2023
Normale Dehnübung, kein Yoga...
Cilia20.03.2023
Fühlt sich effektiv an. Danke.
Birgit26.12.2022
einfach nur furchtbar!!!!
Nadja28.10.2022
Es wäre schön, wenn die einzelnen Dehnhaltungen länger wären. So muss man das Video pausieren, wenn man länger in der Dehnung bleiben möchte.
Veronika23.10.2021
nicht lang genug gehalten, zu wenig Dehnung nach dem Joggen, einiges zusätzlich wäre sinnvoll
Tom05.03.2021
Danke
14.05.2020
Petra ist einfach sympathisch
Lena28.03.2020
Gute Übungen. Video dient aber eher nur zur Anregung als zum Mitmachen, da die Haltungen zu kurz sind um wirklich in die Dehnung zu kommen.
Sandra02.09.2019
Zu schnell und die Seiten werden unterschiedlich lang gehalten. aber gut für jemanden, der Übungen lernen will um sie dann alleine zu machen
Julia28.08.2019
Spitze, gerne mehr solcher Videos für Läufer!!!
Anja24.04.2019
Zu schnell und keine Anweisungen, wie lange man das für sich allein machen soll. Übungen sind klasse
Monika28.08.2018
Übungen o.k., aber mir husch, husch zu hektisch in der Ausführung.
Susanne02.06.2018
Könnte länger gehen
10.07.2017
Genau die richtige Länge und Intensität, dass man es nach dem Joggen auch wirklich macht.
Barbara28.06.2017
aber gute tipps
Gabriele03.05.2017
Gefällt mir sehr gut ?
Katharina von YogaEasy28.07.2015
Liebe Franziska, wer länger Yoga macht, merkt, dass viele andere Sportarten einiges vom Yoga abgeguckt haben - und natürlich ist das moderne Yoga von vielen westlichen Bewegungslehrer beeinflusst worden!
Franziska09.03.2015
Liebe Petra, als begeisterte Läuferin und Yoga-Fan habe ich mich über dieses Video gefreut, vielen Dank! Allerdings ist es nicht viel anders als eine kurze Version der Stretchingprogramme, die sich in jedem Laufbuch finden. Oder verstehe ich hier etwas falsch? Lieber Gruss Franziska