Kleine Yogapause nach dem Joggen

Wer häufig läuft, hat meist verkürzte Muskeln im Oberschenkel-, Hüft- und Pobereich. Eine regelmäßige Dehnung dieser Muskelgruppen nach dem Joggen, bringt mehr Beweglichkeit, mindert das Verletzungsrisiko, sorgt für eine schnelle Regeneration und macht on Top das Lauftraining effektiver. Alles was du dazu brauchen: Drei Minuten Zeit und folgende vier Yogaübungen.

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  Petra Orzech

  Petra Orzech lebt am Zürichsee in der Schweiz, ist Yogalehrerin, Ernährungswissenschaftlerin und Autorin.  

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