In diesem Video ...
... übst du eine Praxis, die dir erlaubt, deine Komfortzone zu verlassen und deinen Erfahrungsraum zu erweitern.
... fließt du durch eine aktive Praxis, in der du klassische Asanas mit Blöcken praktizierst.
... entdeckst du Haltungen wie Baum, Seitlicher Winkel und den Sonnengruß neu.
Benötigte Hilfsmittel
Du brauchst zwei Blöcke.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Ankommen in Rückenlage
- Eröffnungsmantra
- Schneidersitz mit Flankendehnung und Rück- und Vorbeuge
- Kreisen der Handgelenke
- Katze-Kuh – Marjariasana-Bidalasana
- Variante Seitstütz – Vashistasana
- Herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Bretthaltung – Chaturanga Dandasana
- Stehende Vorbeuge – Uttanasana
- Stuhl – Utkatasana
- Sonnengruß – Surya Namaskar
- Heraufschauender Hund – Urdhva Mukha Svanasana
- Baum – Vrkasana
- Halbmond – Ardha Chandrasana
- Friedvoller Krieger – Viparita Virabhadrasana
- Dreieck – Trikonasana
- Seitlicher Winkel – Parsvakonasana
- Krieger II – Virabhadrasana II
- Kindhaltung – Balasana
- Dreibeiniger Hund – Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- Halber Spagat – Ardha Hanumanasana
- Hoher Ausfallschritt – Alanasana
- Spagat – Hanumanasana
- Variante Drehsitz – Matsyendrasana
- Core-Übung in Rückenlage
- Sitzende gegrätschte Vorbeuge – Upavistha Konasana
- Shavasana – Schlussentspannung
Wirkung und Vorteile
In dieser Praxis erweiterst du nicht nur dein körperliches Bewusstsein, sondern erweiterst spielerisch Grenzen, die nur in deinem Kopf bestehen.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir im Lux Loft Hamburg gedreht. Tina trägt ein Top von Kismet.
