In diesem Video ...
... übst du eine klassische Jivamukti-Meditation, die deinem Geist anhand von drei Schritten hilft, sich zu zentrieren.
... leitet Moritz Ulrich dich durch drei Schritte, bevor du dann noch für einige Minuten in Stille sitzen kannst.
... findest du eine Meditationsanleitung, die für die tägliche Praxis geeignet ist. Auch wenn du diese Meditation schon oft geübt hast, hilft dir die bewusste Erinnerung an die drei Schritte, präsent zu bleiben und dich auf das Wesentliche zu fokussieren.
Die drei Schritte sind:
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Wähle deinen Sitz so, dass er bequem ist und dein Rücken sich einfach aufrichten kann.
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Sei still, indem du dir erlaubst, dass jetzt Stille sein darf, sodass du zuhören und wahrnehmen kannst, was in dir und um dich herum passiert.
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Fokussiere dich auf das Mantra „Lass los".
Benötigte Hilfsmittel
Nutze ein Sitzkissen, eine gefaltete Decke oder einen Stuhl für deinen stabilen, aufrechten und bequemen Sitz.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir im Schwerdesign Hamburg gedreht. Moritz trägt ein Outfit von Ikarus.
