Mit dieser Sequenz ...
... trainierst du deine Mobilität und trägst damit entscheidend zu deinem physischen Wohlbefinden bei
... mobilisierst du deine Hüftgelenke
... sorgst du für Entlastung im unteren Rücken
Hilfsmittel
Eventuell brauchst du für Malasana einen Block oder eine gerollte Decke.
Yogaübungen (Asanas)
- Scheibenwischer-Bewegung mit angewinkelten Knien
- Babytaube
- dynamisches Kuhgesicht – Gurmukhasana
- Malasana Twist
- Diamantsitz mit Vorbeuge – Baddha Konasana
- Krokodil – Makarasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile
Deine Hüfte bleibt beweglich und die Muskulatur des unteren Rückens kann sich entspannen.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir in Hamburg gedreht. Nina übt auf einer Matte von Yoyoka.
