In diesem Video ...
... übst du eine ganzheitliche Sequenz für einen guten Start in den Tag
... wählst du eine Affirmation für deine Praxis
... übst du die reinigende und aktivierende Atemübung Kapalabhati
Hilfsmittel
Du brauchst einen Block.
Yogaübungen (Asanas)
- Kapalabhati mit Armbewegung
- Meditation
- Wirbelsäulenmobilisation im Vierfüßlerstand
- rollender herabschauender Hund – Adho Mukha Shvanasana
- stehende Vorbeuge – Utanasana
- Sonnengrüße – Surya Namaskara
- Krieger II – Virabhadrasana B
- tanzender Krieger – Dancing Warrior
- seitlicher Winkel – Parsvakonasana
- stehende Vorbeuge – Padahastasana
- stehende Grätsche – Prasarita Padottanasana
- Grätsche mit Oberkörpertwist
- tiefe Hocke – Malasana
- Tisch – Purvottanansana
- Schulterbrücke – Setu Bhandasana
- Krokodil – Makarasana
- Mobilisation der Fußgelenke in Rückenlage
- Schlussentspannung – Shavasana
Wirkung & Vorteile
Du mobilisierst deinen gesamten Körper, dehnst deine Hüften und linderst so auch Verspannungen im Rücken.
Ort & Ausstattung
Dieses Video haben wir in Hamburg gedreht. Ranja trägt Kleidung von Mandala.
