In diesem Video ...
... übst du mit Barbra Noh effektive Kräftigungsübungen, die deine Gelenke stabilisieren und deine Balance fördern.
... beginnst du mit kräftigenden Übungen für die Handgelenke, die dir auch in späteren Haltungen als Fokus dienen werden.
... kräftigst du deinen ganzen Körper durch dynamische Varianten bekannter Asanas und gönnst dir dann in Shavasana die verdiente Pause.
Benötigte Hilfsmittel
Du brauchst eine Sofa- oder Bettkante, auf die du hinaufsteigen kannst.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Kräftigung der Handgelenke – Hand Push-ups
- Sonnengruß – Surya Namaskar
- dreibeiniger Hund mit Core-Übung
- herabschauender Hund mit Push-ups – Adho Mukha Svanasana
- Stuhl – Utkatasana
- dynamischer hoher Ausfallschritt – Alanasana
- Bretthaltung – Phalakasana
- Unterarm-Seitstütz – Vasisthasana
- Balanceübung zur Kräftigung der Beine und Fußgelenke
- Core-Übung in Rückenlage
- Psoas lösen im Liegen
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du baust Kraft und Stabilität auf, um dich anmutiger bewegen zu können.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir im Studioberlin gedreht.
