Functional Core

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Anstrengung: Dauer: 40 Minuten Level:
Mittelstufe und Fortgesc...
Hilfsmittel: keine, ggf. Block Stil: Vinyasa Flow/Power Yoga
Lehrer: Young-Ho Kim
Geeignet für: geübte Yogis

Functional Core

Beschreibung des Yoga-Videos

Vor  türkischer Traumkulisse zeigt der Frankfurter Yogalehrer Young-Ho Kim mit welchen anspruchsvollen Übungen die Mitte, dein Zentrum, gestärkt wird. Mit einem ruhigen Flow und langanhaltenden Asanas wird die Mitte hier gefordert. Grundausdauer und Kraft sind Voraussetzung, denn die langanhaltenden Stehübungen gepaart mit der Aktivierung des Zentrums sind etwas für Geübte Yogis.

YogaEasy.de hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

die Körpermitte unserer Stabilitätszentrum ist. Eine stabile Mitte sorgt für mehr Balance.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Vierfüßlerstand und Knie anheben
  • Herabschauender Hund
  • Einbeiniger Herabschauender Hund Knie zum Kopf
  • Krieger I
  • Plank und Chaturangha
  • High und Low Push Up
  • Getwisteter Halbmond
  • Seitlicher Twist im Stuhl
  • Stehend mit ausgestreckten Armen und angehobenen Fersen
  • Vorbeuge mit angehobenen Fersen
  • Krähe
  • Standing Split
  • Fahrradfahren (hier: Vorübung zum Handstand)
  • Getwisteter Krieger II
  • Seitliche Krähe
  • Einbeinige Hocke mit ausgestrecktem Bein
  • Sitzend: Brustkorb heben und senken
  • Liegend: Beine senkrecht gestreckt
  • Liegend: seitlicher Twist mit angewinkeltem Bein
  • Savasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Bei einer regelmäßigen Praxis ist eine Veränderung im körperlichen Zentrum garantiert. Die sanfte Stimme von Young-Ho täuscht über die Anstrengung hinweg. Fazit: bei häufiger Wiederholung entsteht Kraft in der Mitte, Balance und Stablität.

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Übung macht den Meister. Nicht abschrecken lassen, dran bleiben und üben, üben, üben!

Ort und Ausstattung

Drehort ist das traumhafte Luxushotel Sentido Lykia Resort & Spa in der Türkei. Young-Ho trägt ein T-Shirt von Om Shiva Shakti.

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