Full Body Workout als Ergänzung zu deiner Yoga-Praxis

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Anstrengung: Dauer: 33 Min. Level:
Sportliche Anfänger und ...
Hilfsmittel: keine Stil: Verschiedene
Lehrer: Lucie Beyer
Geeignet für: alle, die sich auspowern möchten

Full Body Workout als Ergänzung zu deiner Yoga-Praxis

 

Beschreibung des Yoga-Videos

Full Power für deinen ganzen Körper mit Lucie Beyer – Yoga- & AcroYogalehrerin aus dem schönen Allgäu. Diese halbe Stunde ist als Ergänzung zu deiner Yoga-Praxis gedacht. Viele Yogis wollen zusätzlich zu ihrer Asana-Praxis ihre Muskulatur intensiver stärken. Wenn du dazu gehörst, dann ist diese Sequenz genau das Richtige für dich. Wenn du skeptisch bist, probier's einfach mal aus.

Deine Oberschenkelmuskulatur wird gestärkt, was auch dein Herzkreislaufsystem in Schwung bringt. Als Nächstes kommt dein Core an die Reihe und zuletzt deine Arme und der Schulterbereich. Lucie hat wunderbare Vorbereitungen für die jeweilige Körpergruppe für dich zusammengestellt. Liebevoll und motivierend begleitet sie dich durch eine durchaus anstrengende Einheit. Einige Übungen kommen dir vielleicht bekannt vor – die meisten davon führst du gemeinsam mit Lucie dynamisch durch. Egal, welches Fitness-Level du mitbringst, Lucie sagt immer verschiedene Varianten dafür an. Falls du noch mehr möchtest, drück einfach kurz die Pausetaste. Viel Spaß bei der Aktivierung deines ganzen Körpers!

YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

du deinen ganzen Körper stärkst und kräftigst.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Zickzack seat – Scheibenwischerbewegung
  • Flankendehnung
  • Hocke – Malasana
  • Side Squat – Scandasana
  • Krieger I – Virabhadrasana I
  • Squat
  • dynamische Grätsche – Straddle 
  • Core-Übung mit gestreckten Beinen – Leg lifts
  • Diamond lifts
  • Sit-ups
  • Diagonale Crunches
  • Full Body Crunches
  • Unterarm-Planke
  • Seitplanke mit Crunches – Vasisthasana 
  • Push-ups
  • Trizeps-Übung aus herabschauender Hund
  • Table lifts
  • Shavasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

aktivierend und kräftigend

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Spür in dich rein, ob du mehr oder weniger brauchst und passe das Workout an deine Bedürfnisse an.

Ort und Ausstattung

Das Video haben wir in Hamburg im United Studio gedreht.

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