In dieser Sequenz ...
... öffnest du deine Hüfte
... übst du viele Drehhaltungen
... kommst du zu dir
Hilfsmittel
Du benötigst einen Block (oder alternativ ein dickes Hardcover-Buch).
Yogaübungen (Asanas)
- Berghaltung mit Flankendehung – Tadasana
- stehende Vorbeuge mit Twist – Uttanasana
- Nadelöhr – Parsva Balasana
- Heldensitz mit Drehung – Virasana
- Bretthaltung – Phalakasana
- gedrehter Drache – Parivrtta Utthan Pristhasana
- Core-Aktivierung im Hund
- Taube mit Twist – Kapotasana
- Heldensitz mit Drehung – Virasana
- Vierfüßlerstand mit diagonalen Arm- und Beinbewegungen
- Halbmond – Ardha Chandrasana
- gedrehter Halbmond – Parivritta Ardha Chandrasana
- gedrehte sitzende Grätsche – Parsva Upavistha Konasana
- gedrehter Schmetterling – Parivrtta Baddha Konasana
- sitzende Grätsche – Upavistha Konasana
- Krokodil – Makrasana
- halber Schulterstand – Viparita Karani
- Schlussentspannung – Shavasana
Wirkung und Vorteile
Du löst Spannungen im Hüftbereich und beugst so Rückenschmerzen vor. Die Drehhaltungen wirken entgiftend und sorgen auch für die Lösung von emotionalen Schlacken.
Ort und Ausstattung
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir bei YogaEasy in Hamburg gedreht. Kristin übt auf einer Matte von Jade Yoga, mit einem Gurt von 19.Yogagurte, und trägt Kleidung von Mandala und Pitaya. (Dies ist ein Werbelink)
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