Beschreibung des Yoga-Videos
Alles ist Energie und hat eine Schwingung: Worte, Gedanken, unser Körper...
Nicole leitet dich durch eine Sequenz, mit der du deine Energie anhebst, um dich bewusst mit den hochschwingenden Frequenzen zu verbinden.
In den ersten Minuten erklärt Nicole dir, wie du deine Frequenz erhöhen kannst. Danach startet die Yogapraxis bei Minute 04:30.
Du beginnst die Praxis, indem du dich mit dem Energiekanal in deiner Körpermitte (Sushumna Nadi) verbindest. Mit dem Pranayama Kapalabhati lässt du deine Energie in diesem Kanal aufsteigen. Auch während der Praxis setzt du deinen Atem gezielt ein, um die Energie durch deinen Körper zu leiten und zu verteilen. Mit Core-Übungen und Drehungen bringst du deine Energie im ganzen Körper zum Fließen. Herausfordernde Asanas wie die seitliche Krähe setzen noch mehr Energie frei.
Nutze diese Energie für dich, auch wenn die schwierigen Haltungen bei dir noch nicht ganz klappen. Nicole zeigt dir verschiedene Varianten, sodass du entsprechend deiner Tagesform üben kannst. Höre gut auf deinen Körper und mache die fortgeschrittenen Varianten nur, wenn du dich dabei gut fühlst.
Hier kannst du dich zum Empower yourSELF-Programm mit Nicole anmelden.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Fersensitz mit Feueratmung – Vajrasana mit Kapalabhati
- Katze-Kuh mit Core-Übung
- sitzende Drehung
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- gedrehter Ausfallschritt – Parivrtta Alanasana
- Pyramide – Parsvottanasana
- gedrehtes Dreieck – Parivrtta Trikonasana
- Dehnung der Hüftaußenseite
- Bretthaltung – Phalakasana
- Chaturanga Dandasana
- Seitliche Krähe – Eka Pada Koundinyasana A
- Fersensitz
- Heuschrecke – Shalabasana
- Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- Viparita Karani
- Shavasana
- Meditation
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Energie im Körper zum Fließen bringen und ihre Frequenz anheben
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Lege dir für diese Praxis zwei Blöcke oder dicke Bücher bereit.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir im blocc Studio Hamburg gedreht. Nicole trägt eine Leggings von Kismet und praktiziert auf einer Matte von Vio Yoga.
