In diesem Video ...
... bewegst du deine Wirbelsäule in alle Richtungen und machst sie dadurch geschmeidig
... aktivierst du deine pulsierende Lebensenergie
... spielst du mit den Qualitäten der Kontraktion und Expansion
Benötigte Hilfsmittel
zwei Blöcke und eine Decke
Yoga-Übungen (Asanas)
- Fersensitz – Vajrasana
- Mobilisierung von Schultern und Wirbelsäule im Sitzen
- Katze-Kuh-Variationen
- lang gestreckte Kindhaltung – Balasana
- Kobra Varianten – Bhujangasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Bretthaltung – Phalakasana
- dreibeiniger Hund – Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- dynamischer Ausfallschritt
- tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- halber Spagat – Ardha Hanumanasana
- dynamischer hoher Ausfallschritt – Alanasana
- herabschauender Hund mit Flankendehnung – Adho Mukha Svanasana
- intuitive Bewegungen der Wirbelsäule im Stehen
- dynamisches Brett mit Twist
- Stuhl mit dynamsichem Twist – Parivrtta Utkatasana
- dynamischer hoher Ausfallschritt mit Twist – Parivrtta Alanasana
- Seitstütz Variante – Vasisthasana
- Wild thing – Camatkarasana
- schmelzendes Herz – Anahatasana
- Bretthaltung mit Crunch
- gedrehter herabschauender Hund – Parivrtta Adho Mukha Svanasana
- Figur 4 im herabschauenden Hund
- Kuhgesicht – Gomukhasana
- gedrehter tiefer Ausfallschritt mit Oberschenkeldehnung – Parivrtta Anjaneyasana
- liegender Twist
- Core-Übung in Rückenlage
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungssequenz
Mit dieser Sequenz hältst du deine Wirbelsäule beweglich und löst Blockaden durch intuitive Bewegungen.
Ort und Ausstattung
Wir haben dieses Video im YogaEasy Studio in Hamburg gedreht. Stine trägt ein Outfit von Hey Honey. (Dies ist ein Werbelink. Mit dem Code YogaEasyGermany bekommst du 10% Rabatt im Onlineshop von Hey Honey).
