Beschreibung des Yoga-Videos
Dr. Patrick Broome führt dich durch eine kurze Sequenz, die du täglich üben kannst. Nach den ersten Bewegungen, die dich mit dir und dem Moment verbinden, setzt du eine Intention für deinen Tag. Du bekommst Zeit, deine Atmung bewusst zu spüren und immer wieder innezuhalten – in den Bewegungen deines Körpers und deines Geistes.
Falls du keinen Kopfstand üben kannst oder möchtest, komme stattdessen in den Delfin oder den herabschauenden Hund. Wenn du den Kopfstand lernen möchtest, taste dich mit diesem Tutorial Schritt für Schritt an die Haltung heran.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Arme heben und senken im Stehen
- halber Sonnengruß
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- dynamischer Krieger I – Virabhadrasana I
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Fersensitz – Vajrasana
- Kniestand mit leichter Rückbeuge
- Kobra – Bhujangasana
- Kindhaltung – Balasana
- Heuschrecke – Shalabhasana
- Kopfstand – Sirsasana
- dynamische Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- sitzende Drehung – Ardha Matsyendrasana
- Kopf-zu-Knie-Position – Janu Sirsasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
kurze und effektive Aktivierung und Entspannung
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Lege dir Blöcke oder dicke Bücher und ggf. einen Feet-up-Trainer für den Kopfstand bereit. Falls du keinen Kopfstand üben kannst oder möchtest, komme stattdessen in den Delfin oder den herabschauenden Hund.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir im Isartalstudio in München gedreht. Die Yogi:nis üben mit Blöcken von Lotuscrafts.
