Teil 1 – Lektion 5: Dich selbst beobachten

Wunderbar!

Cool,

Dankeschön

Ich liebe die Videos mit Anna. Sie sagt immer genau das richtige und hat so eine angenehme Stimme!

Es funktioniert ganz klasse

Danke,

Sehr gut!

Diese Übungen helfen mir sehr, meine Meditation zu vertiefen. Danke dafür.

Tolle und liebevolle Anleitung

Schöne und hilfreiche Erklärung: die Unruhe des Geistes = er räumt auf. Danke!

Zu kurz ☺️

Danke für die guten Erklärungen

!

Sehr angenehm

sehr angenehm

sehr angenehm

Supi

Ich würde mir

weiterhin super Einführung um Meditation zu üben!

ich finde die Infos vor der Meditation sehr hilfreich

einfach Super

Sehr schön!

Super

Ich lasse die Gedanken los und und denke,wie toll diese Anleitung ist.Und dann versuche ich wieder den Gedanken weg zu schieben. Das Programmm ist wirklich toll.

Ich bin sehr glücklich über das Programm und sehr dankbar für die tägliche Unterstützung.

Geht immer besser

Ich werde sanfter zu meinem Geist. Hurra! Kein verkrampftes Beiseiteschieben der lästigen Gedanken mehr. Das hat alles einen Sinn! Also: Weitermachen. Danke!

Supercool angeleitet

Danke.

Gut für mich. Gedanken zu beobachten fällt mir schwer.

DaNKE1

Vielen Dank, liebe Anna,deine angenehme Stimme leitet gut, manchmal wäre mir nach einer direkten Anleitung etwas mehr Ruhe zum Anwenden lieber- aber vielleicht ist es Teil der Aufgabe; )

Durch die sympathischen Erklärungen und die einfach gehaltenen Wiederholungen, fällt es leichter, die Übungen auch ohne Video selbständig in den Alltag einfließen zu lassen. Danke!

danke!

Vielen Dank!

Heute war ich sehr ruhig.

Vielen Dank liebe Anna!

super

Ein wunderbar, achtsamer Morgenbeginn. Erneut herzlichen Dank an Anna Trökes!

Sehr schön kleinschrittig und anschaulich

Ich mag Annas füsorgliche und liebevolle Art der Anleitungen.

Bereits bekannte Techniken wurden erneut wiederholt, obwohl sie bereits in den vorherigen Teilen ausführlich erklärt wurden. Dies könnte für mich etwas weniger dann sein.

Fühle mich nun wieder leichter und besser Danke

Schön, die Anweisung für den Bodyscan habe ich vermisst …

wunderbar, ich merke wie ich mich immer länger entspannen kann

Entspannend

Anna ist wunderbar, ich mag ihre Yoga Sequenzen auch sehr! <3

Sehr schöne Meditation :)!

Die Erklärungen zum "Monkey Mind" sind prima. Die Wiederholungen tun gut. Danke.

Dies ist eine meiner Lieblingssequenzen.

Super, Anna ist für mich eine der Besten

Vielen Dank! Das Tempo ist genau richtig für mich als Anfängerin. Auch dein Zählrythmus ist stimmig, zuerst zu schnell, aber es bringt mich in eine tiefere, entspannte Atmung. Auch die ständige Wiederholungen helfen ein Ritual daraus zu machen.

War wieder sehr gut

Wunderbar ☺️

Toll

Sehr angenehme Stimme. Super aufgebaut für das Meditationsprogramm Teil 1. Genau richtige Länge zum erlernen von Meditation.

Angenehme Stimme.

Es fehlt mir zwischendurch etwas Pause, z. B. beim Atmen, damit ich auch ein wenig üben kann, außerdem sehe ich kaum einen Unterschied zwischen den einzelnen Lektionen.

angenehme Stimme. Danke

Schönes Bild - wenn GEDANKEN kommen, bedeutet das, dass das Gehirn „aufräumt“. 😊 🙏

Meditation zu kurz

Wunderbares Video -

Wunderbar. Danke.

Sehr toll, es macht Spaß und jeden Tag merke ich, wie ich ruhiger werde. Danke 🙏 🧘‍♀️

tolles Programm, schnell ein Erfolg zu merken. Danke🙏

Heute viel ruhiger

gzt

Die Ruhe stellt sich ein 🙏🙏

Super

sehr berühend,dankeschö

Einfach super!

Jeden Tag macht es mehr Freude 🙏🏻

ghg

vor lauter Reden, schwierig in die Ruhe zu kommen.

Wird langweilig mit der Zählerei nicht im eigenen Atemfluss

Werde gerade süchtig!

Anna könnte nach meinem Geschmack weniger erklären - vor allem in den Phasen, in denen man spüren soll.

Sehr gute Erklärungen, Meditation etwas zu kurz

Immer wieder super!

Einfach wunderbar! Super Anleitung, gerade für Anfänger.

danke für die Perspektive

Super 😊

Schön, prima, sehr entspannend. DANKE!

👍

Mit Blick auf den Bodensee **

sehr gut

Wunderschön und klappt jeden Tag besser!

Liebe Anna, ich bin neu hier und ich freue mich, jeden Morgen mit einer kurzen Meditation in den Tag zu starten! Der Inhalt, die Dauer in Verbindung mit Deiner Stimme - genau richtig für mich! Vielen herzlichen Dank!

Von ganzem Herzen Danke Anna und bleibe gesund. Namaste Brigitte.

Sehr angenehm 😊🙏

Super

Anna, tolle Methode über die Infos in die Übung zu führen. Den Praxisteil wünsche ich mir länger, gerne viel länger.

Diese Stimme ist eine Wohltat!

Toll zu hören, daß wenn die Gedanke trotzdem kommen und gehen, der Geist aufräumt. Das das nun mal so ist.

Super

Entspannt 🙏👍

Super

Super

Ich liebe Yoga mit Anna und liebe auch ihre Stimme bei der Meditation. Die eingestreuten wissenschaftlichen Erkenntnisse reichern die Meditation an, so das man auch Hintergründe, warum etwas so oder so ist, versteht. Sehr schön gemacht. Herzlichen Dank liebe Anna, Bleib gesund, Namaste, Petra

1a

Annas Stimme und Anleitung ist wunderbar!

Wundervoll, dass es mir jeden Tag leichter fällt Vielen Dank 🧘🏻‍♀️

Super

Anna, deine Stimme ist wunderschön!

Trotz großer Probleme mit unseren Mietern, konnte ich mich sehr gut entspannen. Danke Anna!

Danke

Das Zählen wird mir zu lange angesagt...

Meines Erachtens unterstellt die Zählübung einen sehr langsamen Atem. Man muss also dennAtem steuern um so langsam ein- uns auszuatmen. Das passt nicht zusammen mit der Ansage, man soll nicht in den Atemfluss eingreifen.

Manchmal ist die Stimme etwas leise, als wäre sie etwas weit vom Mikrofon entfernt. Ansonsten prima :)

die Zeit für den Body Scan finde ich zu kurz.

Es war sehr schön. Die Affen waren da, aber es war okay. Danke für diese Zeit. Namaste.

Hat heute schon deutlich besser geklappt.

Tut sehr gut!

sehr angenehm und exakt geführt

Ich war bei der Meditation ruhig ohne Gedanken.

Es wird besser von Tag zu Tag kann ich mich besser auf meinen Atem konzentrieren. Danke Anna für deine schöne Anleitung 🙏

👍

Das Meditieren klappt richtig gut. Ich könnte auch durchaus um einiges länger meditieren. Vielen Dank.

Danke Anna - wie immer super 💕

🤩

Sehr entspannend

Für meinen Geschack dürfte Anna weniger sprechen, z.B. beim Zählen der Atemzüge. Ich hätte gegen Ende der Meditation beim Sitzen in der Stille noch ein wenig mehr Zeit gewünscht. Ansonsten: Toll gesprochen und super eingeführt!

Ich kann entspannter sitzen und spanne den bauch nicht mehr so an

Das ist eine tolle Übung und ich werde immer ganz ruhig. Ich übe seit fast einem halben Jahr, kann aber noch nicht auf meinen Atem achten ohne ihn zu beeinflussen. Habt ihr einen Tipp?

das ist gut zu wissen - das durch die Gedankenfülle im Gehirn aufgeräumt wird - die Gedanken normal sind die in der Ruhe auftreten

Inzwischen fühlt sich alles schon sehr bekannt an😊

Es ist genau richtig, Danke Anna

Sehr gut

Danke Anna!

Etwas weniger reden wäre mittlerweile gut bei der Meditation ...

Anna ist super!

Sehr schön!

Gut

Jeden Tag klappt es besser. Sehr gute Übungen.

super.....ich glaube das ich von mal zu mal im Kopf ruhiger werde....

einfach schön

Einfach so gut!

Danke für die schöne Meditation!

Anna, du bist einfach toll! ?

Nach einer unruhigen Tag genau das richtige abschalten und entspannen :)

Sehr gut.

…wieder sehr entspannend !

Mir geht es wie Dina. Ich finde den Kurs toll. Würde mir aber gelgentlich mehr Stille wünschen.

super entspannend

Super

Ich schaffe es einfach nie (und ich versuche schon wirklich lange zu meditieren)eine bequeme Sitzhaltung zu bekommen, in der ich länger als ein paar Minuten ausharren kann. Egal wie ich sitze, meine Beine tun nach kurzer Zeit einfach immer weh. Dadurch kann ich mich nie darauf konzentrieren zu entspannen und loszulassen. Dadurch halte ich meine Meditationsroutine auch nie lange durch. Ich bin einfach frustriert, dass mir meine Beine immer einen Strich durch die Rechnung machen. Geht das vllt. irgendwann nach vielen Versuchen weg?

Es gelingt mir wirklich jedes Mal mehr die Gedanken lodszulassen

klasse

tolles Bild für das aufräumen der Gedanken ?

Mega - von Tag zu Tag wird das Feeling besser und mein Geist lässt sich langsam darauf ein....

Wie die vorherigen Lektionen dieser Reihe einfach wunderbar! Ich freue mich jeden Tag auf meine Zeit für mich

Echt toll aber manchmal wünsche ich mir Einwürfe weniger geredet werden das man mehr zeit hat wirklich nur seinen Atem zu beobachten .

Ich merke Fortschritte. Danke.

Sehr schön. Genau richtig vor einem Arbeitstag.

Ich wünschte mir mehr Zeit und weniger sprechen, wenn ich beim Atmen bin. Kaum fange ich an zu zählen, muss ich schon wieder aufhören, bin noch nicht bei zehn geschweige denn beim zweiten Mal

Die ruhigen Meditationsphasen könnten allmählich länger werden

Annas Stimme und Erklärungen sind sehr hilfreich in die Entspannung zu gelangen. Vielen Dank ?

Fantastisch !!!!!

ich bin nach wie vor überrascht, dass ich mich darauf einlassen kann .. es tut mir wirklich gut, danke

Echt gut zum entspannen!

Ein wirklich erleichternder und drucknehmender Ansatz, der das Meditieren entspannter macht. Danke!

Super!

Bin innerlich sehr sehr unruhig und würde während der Meditation am liebsten aufspringen und weglaufen... hab auch das Gefühl weinen zu müssen... ich hoffe es wird besser....

Super!

sehr gut übe jeden tag und es geht schon besser danke

Wie immer großartig, danke Anna!