Beschreibung des Yoga-Videos
Diese Basic Meditation nutzt den Fokus auf die Atmung als grundlegende Technik, um den Geist in kurzer Zeit zu beruhigen.
Du beginnst mit der Wahrnehmung deiner Umgebung und lenkst deine Aufmerksamkeit dann mehr und mehr zu dir. Über die Kontaktpunkte mit dem Boden nimmst du deine Sitzposition wahr und entspannst deinen Körper. Tina leitet dich an, deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem zu lenken und ihn zu beobachten. Durch das Zählen der Atemzüge fällt es leichter, diesen Fokus zu halten. Zum Abschluss spürst du erneut deinen Körper in der Sitzposition und schaffst so den Übergang zurück in deinen Alltag.
