Die Anti-Stress-Yoga Sequenz ist eine klassische Kundalini Yoga-Stunde nach Yogi Bhajan mit Einstimmungsmantra (Ong Namo 3x) sowie Schutzmantra (Aad Gureh Nameh 3x), um die Verbindung mit der Goldenen Kette aufzubauen. Es erfolgt die aus vier Übungen bestehende Kriya. Im Einzelnen wirken die Übungen auf Durchhaltevermögen und Geduld (1. Übung), den Unterleib und das 2. Chakra (2. Übung), alle großen Muskelgruppen im Körper (3. Übung), Kehle, Schilddrüse und 5. Chakra (4. Übung). Im Anschluss daran gibt es eine achtteilige Atemmeditation gegen Burn-out. Die Stunde stärkt das Nervensystem ganzheitlich. Zum Schluss erfolgt das klassische Kundalini Yoga Abschlusslied „May the longtime sunshine“ gefolgt von dreimal Sat Nam (wahres Selbst).
Musik: Sat Hari Singh „Servant oft he heart“
Musikalische Unterlegung ab 4:30 (nach der Einstimmung, während der Kriya)
Vielen Dank an das Unit Yoga Studio in Hamburg für das Nutzen ihrer Räume.
Wir danken hess natur für die ökologisch-faire Yogakleidung!
