Beschreibung des Yoga-Videos
Wenn du deinen ganzen Körper aktivieren möchtest, aber heute nicht so viel Zeit hast, dann ist dieses Video genau das richtige für dich. Ganz nach dem Motto „Einmal alles, bitte“ führt Isabel dich durch diese ruhige, aber effektive Sequenz, die du wunderbar zwischendurch üben kannst, wann immer du dich lebendiger und klarer fühlen möchtest.
Du beginnst direkt im Vierfüßlerstand mit mobilisierenden Übungen für deine Handgelenke. In ruhigem Tempo fließt du durch Sonnengrüße, um warm zu werden, bevor du deinen ganzen Körper dehnst und kräftigst. Zum Abschluss entspannst du in der Rückenlage und lässt die Energie der Übungen in dir wirken.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Handgelenke mobilisieren im Vierfüßlerstand
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- Herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Sonnengruß – Surya Namaskar
- Dreibeiniger Hund mit Beinkreisen
- hoher Ausfallschritt mit Seitdehnung – Alanasana
- hingebungsvoller Krieger – Bhakti Virabhadrasana
- Heuschrecke mit Varianten – Shalabasana
- Kindhaltung mit Schulterdehnung – Balasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
aktivierend und zentrierend
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Lege dir gerne zwei Blöcke bereit, falls du noch nicht so flexibel bist.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir auf Gut Pronstorf gedreht.
