Aktivierung der Mondenergie für einen erholsamen Schlaf

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Anstrengung: Dauer: 18 Min. Level:
Anfänger
Hilfsmittel: keine Stil: Hatha
Lehrer: Christiane Wolff
Geeignet für: alle, die sanft einschlafen möchten

Aktivierung der Mondenergie für einen erholsamen Schlaf

 

Beschreibung des Yoga-Videos

Dieses Video führt dich in einen erholsamen Schlaf. Zu Beginn aktivierst du deine Mondenergie mit Chandra Bhedana Pranayama. Du stärkst deine ruhige mondige Seite (Chandra) und öffnest deinen mondigen Energiekanal in deiner linken Nasenseite. Christiane erklärt in dieser Yogasequenz einige Mudras und deren Wirkung. Qualitäten, die dich am Abend in Ruhe einschlafen lassen: Durch das Shankh Mudra fühlst du dich beschützt und geborgen, das Sampurna Mudra steht für das Loslassen.

Christiane zeigt dir sanfte Asanas, die dein System herunterfahren. Wenn du möchtest, kannst du dafür schon im Bett liegen und dich durch ihre entspannte Shavasana-Begleitung direkt in den Schlaf führen lassen.

YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

du für einen erholsamen Schlaf deine Mondseite aktivieren kannst.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Chandra Bhedana Pranayama
  • Shankh Mudra
  • die windlösende Haltung - Apanasana im Sampurna Mudra
  • Nadelöhr (Sucirandhrasana)
  • Twist im Liegen - Makarasana Variation
  • liegender Schmetterling - Supta Baddha Konasana
  • Shavasana (Shanti Asana)

Wirkung und Vorteile der Übungs-Sequenz

Deine Mondseite wird aktiviert und bereitet dich optimal für einen sanften und erholsamen Schlaf vor.

Besonders zu beachten bei diesem Video

Zieh dir warme Kleidung an, damit du nicht auskühlst.

Ausstattung

Christiane trägt Yogakleidung aus ihrer eigenen Kollektion Flowing Om.

 

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