In diesem Video ...
... übst du jegliche Kontrolle und Spannung, die du im Arbeitsalltag gehalten hast, loszulassen.
... entspannst du durch verschiedene Übungen deinen Hüftbeuger-Muskel (Psoas), der sehr fest wird, wenn wir viel sitzen.
... bringst du Länge in die Körperseiten, um deinen Atem zu befreien und Müdigkeit aus deinem Geist zu vertreiben.
Benötigte Hilfsmittel
Lege dir einen Block und ein Bolster bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Bein-Pendeln auf dem Block zum Psoas loslassen
- wippen in der stehenden Vorbeuge – Uttanasana
- tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- gedrehter Ausfallschritt – Parivrtta Alanasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- tiefer Ausfallschritt mit Seitdehnung – Anjaneyasana
- Eidechse – Utthan Pristhasana
- Sphinx – Salamba Bhujangasana
- Oberschenkeldehnung in Bauchlage
- Runners stretch – Ardha Hanumanasana
- hoher Ausfallschritt mit Seitdehnung – Alanasana
- seitlicher Winkel – Parsvakonasana
- halbe Taube – Eka Pada Rajakapotasana
- liegende unterstützte Herzöffnung mit Bolster
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du dehnst die Beinvorder- und -rückseiten, löst Festigkeit aus der Hüfte und Spannung aus dem Geist.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir im Lux Loft Hamburg gedreht. Annika übt auf einer Matte von Manduka und trägt ein Outfit von Kismet.
