In diesem Video
… erwartet dich eine dynamische, herausfordernde Abendpraxis mit dem Fokus auf Schulter-, Nacken- und Bauchmuskulatur.
… leitet dich Isabel durch Rückbeugen, immer begleitet von deinem Atem, sowie wellenförmigen Bewegungen der Wirbelsäule, die deine Muskulatur stärken und deinen Rücken geschmeidig halten.
… kannst du auch mit Musik üben. Du findest hier die Spotify Playlist.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir bitte zwei Blöcke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Plank
- Kobra – Bhujangasana
- tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- Krieger I – Virabhadrasana I
- Dreieck – Trikonasana
- heraufschauender Hund – Urdhva Mukha Svanasana
- Beckenkreise im Kniestand
- Nadelöhr Variante
- Seitneige
- Kindhaltung – Balasana
- Bauchaktivierung in der Rückenlage
- sitzende Vorbeuge – Paschimottanasana
- liegende Drehung
- liegender Schmetterling – Supta Baddha Konasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du kommst ins Schwitzen und kannst ganz im Moment und in deinem Körper ankommen.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
