In diesem Video ...
… übst du eine sanfte bewegte Yoga-Praxis mit Mudras, die dir einen fokussierten Geist schenkt, mehr Gelassenheit und mentale Weite.
… praktizierst du Balance-Haltungen und Drehungen. Sie fördern die innere und äußere muskuläre Koordination und bündelt den Geist.
… schaffst du Balance zum sich ständig bewegendem Geistes. Der mentale Raum ist von unterschiedlichen und sich ständig verändernden Bildern gefärbt. Finde mit dieser Praxis trotzdem zur Ruhe.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Ankommen in Rückenlage
- Öffnen und Schließen der Arme und Beine in Rückenlage
- Variante halber Bogen – Ardha Dhanurasana
- sanfte Core-Übungen in Rückenlage
- „Fahrradfahren“ in Rückenlage
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- Göttin – Utkata Konasana
- stehende gegrätschte Vorbeuge – stehende gegrätschte Vorbeuge
- tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- Stuhl – Utkatasana
- gedrehter Stuhl – Parivrtta Utkatasana
- Tanzer – Natarajasana
- Adler – Garudasana
- Variante tiefe Hocke – Malasana
- gedrehter sitzender Schmetterling – Parivrtta Baddha Konasana
- halbes Boot – Ardha Navasana
- Drehsitz – Matsyendrasana
- Boot – Navasana
- Päckchenhaltung – Apanasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
In der Stille und Langsamkeit findest du deine Kraft und deine Balance wieder.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
