In diesem Video ...
... übst du in der ersten Hälfte sanfte Dehnübungen in einem ruhigen Flow.
... führt Irina Alex dich in der zweiten Hälfte durch Yoga Nidra, die yogische Tiefenentspannung.
... tankst du durch die Entspannung neue Energie und regenerierst.
Benötigte Hilfsmittel
Du benötigst einen Block, ein Kissen und eine Decke.
Yoga-Übungen (Asanas)
- liegender Schmetterling – Supta Baddha Konasana
- Katze-Kuh im Liegen
- Happy Baby
- Core-Übung im Liegen mit Block
- Seitdehnung im Sitzen
- Vorbeuge im Schneidersitz – Sukhasana
- Katze-Kuh
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- Seitdehnung im Stehen
- Kobra – Bhujangasana
- Drehsitz – Ardha Matsyendrasana
- dynamische Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- liegendes Nadelöhr – Sucirandrasana
- Yoga Nidra
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du schaffst Raum für den Atem und gehst in eine tiefe Entspannung.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
