In diesem Video ...
… führt dich Annika Isterling durch eine Pranayama- und Meditation-Einheit, in der du dir selbst begegnest.
… beginnt du mit der Dehnung und Mobilisierung der Schultern und des Nackens auf körperlicher Ebene.
… aktivierst du dein Herz mit dem Bija-Mantra Yam und kommst du der Frequenz des eigenen Herzens näher.
Benötigte Hilfsmittel
Du benötigst eine gefaltete Decke oder einen Block oder ein Meditations-Kissen zum Sitzen.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Dehnung des Nackens und der Schultern im Sitz
- Rotation der Arme im Sitz
- Ujjayi Pranayama
- Visualisierung
- Bija-Mantra Yam
- geführtes Pranayama auf sechs Zählzeiten
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du machst dir deinen Atem bewusst und nimmst Kontakt mit deinem Herzen auf.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
