Videobeschreibung
In diesem Video erwartet dich eine sanfte Embodiment-Praxis für den Abend als perfekter Tagesausklang. Du bewegst deinen ganzen Körper ruhig und achtsam. Du bringst Weite in den Schultergürtel und deine Hüfte und kräftigst ganz nebenbei deine Core- und Gesäßmuskeln. Vorbeugen helfen dir Spannung abzubauen.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir bitte zwei Blöcke und eine Decke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Mobilisation der Schultern und des Nackens im Schneidersitz
- Aktivierung der Core- und Gesäßmuskulatur im Vierfüßlerstand
- Mobilisation der Hüfte im Vierfüßlerstand
- Tor, dynamisch
- Kuhgesicht, Variante
- Kindhaltung
- Kobra, dynamisch
- gedrehte Kindhaltung
- hingebungsvoller Krieger, Variante
- stehende gegrätschte Vorbeuge, dynamisch
- Eidechse
- Janu Sirsasana, Variante
- sitzende gegrätschte Vorbeuge
- halbes Happy Baby
- Päckchenhaltung
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du entlastest dein Nervensystem und kommst zur Ruhe.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
