Videobeschreibung
Dich erwartet eine achtsame Yogapraxis, in der du deine Aufmerksamkeit deinen Knien widmest. Sie eignet sich ideal für Menschen, die im Yoga in Bezug auf ihr Kniegelenk innere Widerstände verspüren oder Kniebeschwerden haben. Erlebe eine Kombination aus Dehnung und Kräftigung – fließenden Bewegungen und statischen Haltungen. Isabel regt dich dazu an, bei Beschwerden verschiedene Muskelgruppen in die Praxis mit einzubeziehen, um Disbalancen, die durch Schonhaltungen entstehen, entgegenzuwirken.
Hier findest du die Spotify-Playlist.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir gerne einen Gurt und einen Block bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Schulterbrücke, dynamisch
- Fußmobilisation in Rückenlage
- Katze-Kuh – Marjariasana-Bidalasana
- tiefer Ausfallschritt Varianten
- Beinrückseitendehnung
- Krieger II Variante – Virabhadrasana II
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Stuhl Variante – Utkatasana
- Baum – Vrksasana
- Hand-Zeh-Streckung – Utthita Hasta Padangusthasana
- Taube – Eka Pada Rajakapotasana
- Happy Baby – Ananda Balasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du begegnest deinen Knien mit Achtsamkeit, stärkst und dehnst Muskelgruppen, um dem Kniegelenk mehr Stabilität zu schenken. Fordere deinen Geist heraus, indem du innere Widerstände erkennst und sie langsam abbaust.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
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