In diesem Video
… erwartet dich eine Montag-Morgenpraxis, die dir erlaubt, dich sanft aber kraftvoll mit deinem Körper zu verbinden.
… öffnest du deine Atemwege und hast Zeit, deinen Körper wahrzunehmen. Das schenkt dir einen achtsamen Start in die neue Woche.
… praktizierst du eine von Kristins kreative Liveklassen mit Pranayama, Rückbeuge, Core-Haltungen und dynamische Bewegungsabläufe.
Besondere Hilfsmittel
Du benötigst für diese Praxis zwei Blöcke.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Herzöffnung in Rückenlage
- Feueratem in Rückenlage – Kapalabhati
- Core-Haltungen in Rückenlage
- Mobilisation der Hand- und Fußgelenke in Rückenlage
- Variante dynamisches Chaturanga Dandasana
- Variante dynamischer Seitstütz
- Fersensitz mit Schultermobilisation
- Variante Krieger III – Virabhadrasana III
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Bretthaltung – Chaturanga Dandasana
- Variante Heuschrecke – Shalabhasana
- Push Ups
- stehende Vorbeuge mit gekreuzten Beinen
- friedlicher Krieger – Viparita Virabhadrasana
- seitlicher Winkel – Parsvakonasana
- Scheibenwischer
- Holzfällersitz mit Vorbeuge
- liegender Twist – Makarasana
- Nadelöhr – Sucirandhrasana
- Variante Viparita Karani
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du aktivierst deinen Körper und startest mit einer Extra-Portion.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
