In diesem Video
… findest du den perfekten Ausgleich zu deinem Alltag und zurück in deine Balance.
… du kräftigst deinen Rumpf, dehnst die Beine und Flanken und übst als Peak-Position den Halbmond.
… erwartet dich eine fließende Praxis für den ganzen Körper, in der du vor allem hüftöffnende Asanas und Balancepositionen übst.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir für diese Praxis bitte zwei Blöcke bereit. Optional kannst du zusätzlich auch einen Gurt für die Streckung deiner Beinrückseiten und einen Stuhl für deine Balance nutzen.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Fersensitz
- Kindhaltung — Balasana
- Variante Seitwinkel
- seitliche Crunches
- herabschauender Hund — Adho Mukha Svanasana
- tiefer Ausfallschritt mit Drehung — Parivrtta Anjaneyasana
- gedrehter Seitwinkel — Parivrtta Parsvakonasana
- stehende Vorbeuge — Uttanasana
- Sonnengrüße — Surya Namaskar
- hingebungsvoller Krieger — Bhakti Virabhadrasana
- dreibeiniger Hund — Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- Wild Thing — Camatkarasana
- gedrehter Stuhl — Parivrtta Utkatasana
- Krieger II — Virabhadrasana II
- Dreieck — Trikonasana
- Halbmond — Ardha Chandrasana
- Variante Kamel — Ustrasana
- Schneidersitz — Sukhasana
- halber Drehsitz — Ardha Matsyendrasana
- gedrehte Hand-Zeh-Streckung im Sitz — Parivrtta Hasta Padangusthasana
- Variante halbes Kuhgesicht — Ardha Gomukhasana
- Happy Baby — Ananda Balasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du kräftigst Bauch, Fußgelenke, Oberschenkel, Gesäß und Rücken, dehnst deine Leisten und Beininnenseiten. Deine Schultern, Brust und Wirbelsäule werden geweitet, dein Gleichgewichtssinn verbessert und deine Verdauung stimuliert.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
