Videobeschreibung
45 Minuten ruhiges und effektives Training für deine Mitte – inspiriert von Yoga und Pilates! Nicole erforscht mir dir die Unterschiede und Gemeinsamkeiten beider Methoden. Du stärkst dabei gezielt die Körpervorder- und -rückseite. Freu dich auf klare und bewusste Begwegungen, eine bessere Haltung und das Gefühl, am Ende der Stunde kraftvoll und aufgerichtet zu sein. Die meisten Haltungen übst du in Rücken- oder Bauchlage.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Atemzentrierung
- Mobiliserung im Sitzen
- Boot – Navasana
- Nadelöhr – Sucirandhrasana
- Brett – Chaturanga Dandasana
- dreibeiniger Hund – Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- seitlicher Winkel – Parsvakonasana
- gedrehter Ausfallschritt – Parivrtta Alanasana
- Seitstütz – Vasisthasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Sphinx – Salamba Bhujangasana
- halber Bogen – Dhanurasana
- Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- Rückenübungen in der Bauchlage
- Coreübungen in der Rückenlage
- sitzende Vorbeuge – Paschimottanasana
- Bienensummen – Bhramari
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Beruhige dein Nervensystem und komme im Hier und Jetzt an.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
