In diesem Video
… findest du Energie für den Winter in einer fließenden Asana Praxis. Du darfst straffe Konzepten loslassen und dich einlassen, auf alles was kommt.
… fließt du mit der stetigen Veränderung des Lebens. Du richtest deine Aufmerksamkeit darauf, kontinuierlich weiter zu atmen.
… baust du Stabilität auf, von Moment zu Moment. Du vereinst verschiedene Ebenen des Seins - Körper, Herz, Geist.
Besondere Hilfsmittel
Für diese Praxis brauchst du keine besonderen Hilfsmittel.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Core Übung in Rückenlage
- Figure 4 im Liegen — Eka Pada Utkatasana
- Boot — Navasana
- Kindhaltung mit Flankenstreckung — Balasana
- Sonnengruß — Surya Namaskar
- Bretthaltung — Chaturanga Dandasana
- tiefer Ausfallschritt mit Drehung — Parivrtta Anjaneyasana
- hoher Ausfallschritt mit Drehung — Parivrtta Alanasana
- Stuhl gedreht — Parivrtta Utkatasana
- Krieger III — Virabhadrasana III
- hingebungsvoller Krieger — Bhakti Virabhadrasana
- Krieger I — Virabhadrasana I
- dreibeiniger Hund — Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- (gebundener) Halbmond — Ardha Chandrasana/ Ardha Chandra Chapasana
- Taube — Eka Pada Rajakapotasana
- Schmetterling — Baddha Konasana
- Schulterbrücke Variante — Setu Bandha Sarvangasana
- liegender Schneidersitz — Supta Sukhasana oder
- (halber) Schulterstand — Viparita Karani/ Sarvangasana
- Fisch — Matsyasana
- Shavasana
- Wechselatmung — Nadi Shodhana Pranayma
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du übst dich darin Körper und Atem fließen zu lassen, kommst in deine Kraft und innere Wärme.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
